Die besten Spinat-Smoothie-Rezepte für Gesundheit, Vitalität und Immunität

Warum wurde uns beigebracht, Spinat zu essen, als wir klein waren? Und warum ist ein Spinat-Smoothie die ideale Art, den Körper mit den nötigen Vitaminen zu versorgen?

Und wie bereitet man einen extra gesunden und gleichzeitig extra leckeren Spinat-Smoothie zu?

In unserem Artikel findest du 4 Rezepte für Spinat-Smoothies!

Spinat-Smoothie mit Karotten

Wenn Sie morgens einen guten „Kick“ brauchen, dann könnte Sie dieses Rezept interessieren. Schon am Namen können Sie erkennen, dass Ihr Körper es Ihnen danken wird.

Begleitet von Apfel, Ingwer und anderen Zutaten kannst du dir wahrscheinlich nichts gesünderes als diesen Spinat-Smoothie vorstellen. Schauen Sie sich das Rezept an.

Zutaten:

• 50 g frischer Spinat
• 6 mittelgroße Karotten
• Ein kleines Stück Ingwer
• 2 Äpfel
• 1 Banane
• 100 ml hochwertiger Orangensaft
• Wasser nach Bedarf

Methode:

• Die geriebene Karotte, den Ingwer und die Äpfel in Stücke schneiden.
• In einen Mixer geben und die zerdrückte Banane und den Saft hinzufügen.
• Mischen und fügen Sie nach Bedarf Wasser hinzu und mischen Sie erneut für eine Weile.

Smoothie mit Spinat und Erdbeeren

Wenn Sie nicht mit den „grünsten und gesündesten“ Optionen beginnen möchten, probieren Sie einen Spinat-Smoothie mit Erdbeeren. In diesem Fall ist die Mischung aus Obst und Gemüse sehr angenehm und Ihre Geschmacksknospen werden es auf jeden Fall zu schätzen wissen.

Zutaten

• 3 volle Handvoll Babyspinat
• 6 große Erdbeeren
• 1 und ½ Banane
• 2 Mandarinen
• 220 ml Wasser

Methode

• Alle Wasserzutaten in einen Mixer geben und zu einer glatten Masse mixen.
• Fügen Sie nach und nach Wasser hinzu, je nachdem, wie dick der Smoothie werden soll.
• Gekühlt oder mit Eis servieren.

Baby-Spinat-Smoothie mit Trauben

Für diejenigen, die sich gerne bewegen und auf gesunde Weise all ihre Energie holen möchten, ist das folgende Smoothie-Rezept perfekt für Momente vor oder nach dem Training. Es ist keine Diät, es ist ein Lebensstil.

In dem Sinne, dass Sie etwas für Ihren Körper tun möchten, damit er neben der Bewegung auch ausreichend mit den notwendigen Nährstoffen und Vitaminen versorgt ist. Und auf diesen Leckerbissen kommen Sie gerne wieder! Wie es geht?

Zutaten

• 200 g Babyspinat
• 400 ml Mandelmilch
• 1 Apfel
• 1 Banane
• 30 Kugeln Weißwein
• 40 g Haferflocken
• 1 Teelöffel Kokosöl
• ½ Teelöffel Zimt

Methode

• Zuerst den Spinat mit der Mandelmilch pürieren.
• Dann die restlichen Zutaten außer dem Zimt hinzugeben.
• Mischen, bis es glatt ist.
• In Gläser füllen und mit Zimt bestreuen.

Spinat-Bananen-Smoothie

In diesem Fall werden Sie nicht einmal wissen, dass Sie etwas von Spinat trinken. Es ist eine großartige Möglichkeit, mit gesundem Spinat anzufangen und keine Angst mehr davor zu haben. Seien wir ehrlich, es ist eine Zutat, die viele Menschen immer noch abschreckt. Aber die Kombination mit Banane und Erdnussbutter ist mehr als cool.

Zutaten

• 1 gehäufte Handvoll Babyspinat (ca. 60 g)
• 1 Banane
• 1 Teelöffel Erdnussbutter
• 250 Milliliter Sojamilch

Methode

• Alle Zutaten in einen Mixer geben und glatt pürieren.
• Nach Bedarf Mandelmilch oder etwas Wasser hinzugeben.

Vitamine und Mineralien in Spinat

• Vitamin A – Spinat ist reich an Carotinoiden, die Ihr Körper in Vitamin A umwandeln kann.
• Vitamin C – dieses Vitamin ist ein starkes Antioxidans, das die Gesundheit der Haut und die Immunfunktion unterstützt.
• Vitamin K1 – dieses Vitamin ist für die Blutgerinnung unerlässlich. Ein Blatt Spinat enthält mehr als die Hälfte unseres Tagesbedarfs.
• Folsäure – auch bekannt als Folat oder Vitamin B9, diese Verbindung ist lebenswichtig für schwangere Frauen und notwendig für eine normale Zellfunktion und ein normales Gewebewachstum.
• Eisen – Spinat ist eine ausgezeichnete Quelle für dieses essentielle Mineral. Eisen hilft bei der Herstellung von Hämoglobin, das Sauerstoff in Ihr Körpergewebe transportiert.
• Calcium – dieses Mineral ist essentiell für die Knochengesundheit und ein Schlüsselmolekül für unser Nervensystem, Herz und Muskeln.
• Spinat enthält auch mehrere andere Vitamine und Mineralstoffe, darunter Kalium, Magnesium und die Vitamine B6, B9 und E.