3 perfekte Erdbeer-Smoothie-Rezepte. Mit Obst, Gemüse und zum Abnehmen! Wählen

Erdbeerrezepte sind eine der beliebtesten Früchte überhaupt und es ist kein Wunder, dass diese einzigartigen Smoothie-Rezepte alle Herzen erobern werden.

In welchen Variationen lässt sich diese süße Frucht zubereiten?

In unseren Rezepten finden Sie sowohl klassische süße Fruchtvarianten als auch Kombinationen mit Gemüse.

Welche Option ist die richtige für Sie?

Rote-Bete-, Erdbeer- und Bananen-Smoothie

Dieser Erdbeer-, Bananen- und Rote-Bete-Smoothie ist ein köstlicher und nahrhafter Start in den Tag. Dieses Rezept ist milchfrei und vegan und dennoch so cremig und lecker.

Was werden wir brauchen

• 250 ml ungesüßte Mandelmilch
• 2 gefrorene Bananen, in Stücke gebrochen
• 150 Gramm gefrorene Erdbeeren
• 2 große gekochte Rüben, gehackt
• 1 Esslöffel Mandel- oder Erdnussbutter
• 1 Messlöffel Proteinpulver

Methode

• Mandelmilch, Banane, Rote Beete, Erdbeeren, Mandelbutter und Proteinpulver in einem Mixer mischen.
• Schalten Sie die hohe Geschwindigkeit ein und mixen Sie 30 Sekunden lang oder bis der Smoothie dick und cremig ist.
• Sofort servieren oder abdecken und bis zu 24 Stunden im Kühlschrank aufbewahren.

Erdbeer-, Bananen- und Kiwi-Smoothie

Wenn Sie die Klassiker mögen und nicht an Experimente glauben, dann werden Sie die folgende Dreierkombination in Form von Erdbeere, Banane und Kiwi sicherlich nicht verschmähen.

Smoothie voller gutem Geschmack und Vitaminen ist einfach zuzubereiten und gleichzeitig leicht und cremig.

Was werden wir brauchen

• 6 Erdbeeren
• 1 Banane
• 1 Kiwi
• 250 ml Milch

Methode

• Alle Zutaten in einen Mixer geben und pürieren.
• Fügen Sie die Milch nach und nach hinzu, um die gewünschte Konsistenz zu erreichen.

Erdbeer-Smoothie zum Abnehmen

Du möchtest deinem Körper ein richtig gutes Getränk voller gesunder Nährstoffe gönnen, das du dir während einer Diät oder nach einer sportlichen Leistung gönnen kannst? Dann probiere diesen Smoothie aus Erdbeeren, Mandeln und anderen proteinreichen Zutaten.

Was werden wir brauchen

• 120 g Erdbeeren
• 30 g Brokkoli
• 30 g weiße Bohnen (in Wasser eingeweicht)
• 8-10 Mandeln
• 100 g Babykarotten
• 200 g fettfreier griechischer Vanillejoghurt
• 1 Teelöffel Chiasamen
• Eine Prise Zimt
• Nach Bedarf: Magermilch

Methode

• Alle Zutaten außer Chiasamen und Zimt in einen Mixer geben und glatt pürieren.
• Wenn die Konsistenz zu dick ist, etwas fettarme Milch hinzugeben.
• Den Smoothie in Gläser füllen und mit Chiasamen und einer Prise Zimt bestreuen

Was passiert mit deinem Körper, wenn du jeden Tag einen Smoothie trinkst?

Erhöht den Obst- und Gemüsekonsum
Genügend Obst und Gemüse zu essen ist für eine gute Gesundheit unerlässlich. Ein bis zwei oder drei Tassen pro Tag können den Blutdruck senken, das Risiko für einige Krebsarten verringern, das Risiko für Diabetes verringern und das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Schlaganfälle verringern.

Erhöht die Ballaststoffaufnahme
Ballaststoffe unterstützen das Verdauungssystem und können helfen, das Risiko von Herzerkrankungen, Diabetes und Darmkrebs zu verringern.

Es kann ein Mahlzeitenersatz sein
Wenn Sie abnehmen, können Smoothies aus gesunden Zutaten Mahlzeiten ersetzen und wichtige Nährstoffe liefern.

Wenn Sie Smoothies zum Abnehmen trinken, achten Sie darauf, Zutaten zu wählen, die wenig Zucker, wenig Kohlenhydrate und wenig Fett enthalten. Gleichen Sie den Zucker in Obst mit dunklem Blattgemüse wie Grünkohl oder Spinat aus, das eine gesunde Dosis an Ballaststoffen, Vitamin A und C, Kalzium, Eisen und anderen Nährstoffen liefern kann.
Denken Sie daran, dass aromatisierter Joghurt einen höheren Zuckergehalt hat als einfacher, nicht aromatisierter Joghurt, der nur den natürlichen Milchzucker Laktose enthält.