Hervorragende Rezepte für hausgemachte Schlankheitscocktails, die Sie in wenigen Minuten zubereiten können. Lass dich inspirieren!

Die Badesaison rückt wieder näher und deshalb haben wir dieses Mal tolle Rezepte für Schlankheits-Cocktails für Sie vorbereitet.

Sie schmecken großartig, machen satt und vertreiben den Heißhunger auf Süßes und Junkfood.

Außerdem sind sie schnell und einfach zubereitet!

Und als Bonus haben wir einen Tipp für dich, wie du dein eigenes pflanzliches Proteinpulver zubereiten kannst.

Also machen wir’s!

Oreo-Proteinshake

Dieses Getränk zum Abnehmen ist perfekt dick, schokoladig und schmeckt buchstäblich wie ein Oreo-Milchshake. Außerdem hält es dich für mehrere Stunden satt!

Was wirst du brauchen

• Kuhmilch
• 10g Instant-Vanillepudding ohne Zucker
• 3 Esslöffel zuckerfreier Schokoladensirup
• 3 Löffel schwarzer Kakao
• 1 Messlöffel Vanilleprotein
• 3 Tassen Eis

Methode

• Alle Zutaten in einen Mixer geben.
• Mixen, bis alles zu einem dicken Cocktail vereint ist.
• In ein großes Glas gießen und mit Schlagsahne und schwarzem Kakao auffüllen.
• Genießen Sie es!

Orangen-Bananen-Getränk zum Abnehmen

Probieren Sie dieses köstliche Getränk mit Orangengeschmack, Banane und Protein. Es eignet sich hervorragend als erfrischender Snack, außerdem ist es leicht, locker und sättigend.

Was wirst du brauchen

• 1 Tasse Orangensaft
• 1 Tasse gefrorene Bananen
• 1,5 Tassen Eis
• 1 Messlöffel Vanille, Orange oder geschmacksneutrales Protein
• Kokosmilch nach Bedarf

Methode

• Alle Zutaten in einen Mixer geben.
• Mischen, bis es glatt ist.
• Fügen Sie bei Bedarf Kokosmilch hinzu, um das Getränk dünner zu machen.
• Guten Appetit!

Keto-Frühstücksgetränk

Bereiten Sie diesen Proteinshake zu, der mit Proteinen und hochwertigen Fetten angereichert ist. Gemischte Beerenfrüchte geben ihm die richtige Dosis an Antioxidantien.

Was wirst du brauchen

• ½ Tasse gefrorene Beeren
• 1 Esslöffel Leinsamen
• ¼ Tasse zerstoßenes Eis
• 1 Tasse ungesüßte Mandelmilch
• ¼ Tasse Hüttenkäse
• 1 Messlöffel Vanilleprotein
• 1 Teelöffel Vanilleextrakt
• flüssiges Stevia nach Geschmack

Methode

• Alle Zutaten in einen Mixer geben und glatt pürieren.
• Sofort servieren.

Schlankheitscocktail mit Chiasamen-Gel

Dieses Getränk gibt Ihnen Energie, hält Sie länger satt und Sie werden danach nicht mehr so viel Heißhunger auf süße und ungesunde Speisen haben. Und das klingt großartig, habe ich recht?

Was wirst du brauchen

• 2 Tassen ungesüßte Mandelmilch
• 1 Messlöffel Protein
• 1 Teelöffel Chiasamen-Gel (Chiasamen im Verhältnis 1:9 in Wasser einweichen; in einer abgedeckten Schüssel im Kühlschrank bis zu einer Woche haltbar)
• Stevia zum Süßen nach Geschmack
• ½ Teelöffel Zimt

Methode

• Alle Zutaten in einen Mixer geben und glatt pürieren.
• Genießen Sie es!

Proteindrink mit Heidelbeeren und Spinat

Ein hervorragendes Getränk, das tagsüber jede Mahlzeit vollständig ersetzt! Dies ist eine großartige Möglichkeit, Nährstoffe schnell aufzunehmen, Ihre Energie wieder aufzuladen, Ihren Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen und Ihrem Körper beim Abnehmen zu helfen.

Was wirst du brauchen

• 1 Tasse Spinat
• 1 Tasse ungesüßte Mandelmilch
• 1 Tasse gefrorene Blaubeeren
• 1 Banane
• 1 Esslöffel Mandelbutter oder rohe Mandeln
• 2 Esslöffel Haferflocken
• 1 Messlöffel Protein (optional)

Methode

• Spinat und Mandelmilch in einem Hochgeschwindigkeitsmixer glatt pürieren.
• Die restlichen Zutaten hinzufügen und glatt rühren.
• Guten Appetit!

Ein Tipp für die Zubereitung von pflanzlichem Protein zu Hause

Pflanzliche Proteine sind auf dem Vormarsch, und das liegt daran, dass die Menschen zunehmend darüber nachdenken, was sie essen. Machen Sie ganz einfach Ihr eigenes hausgemachtes Protein, das Sie dann verschiedenen Schlankheitsgetränken hinzufügen können. Außerdem benötigst du dafür nur 3 natürliche Zutaten.

Was wirst du brauchen

• 2 und ¾ Tassen Hanfprotein
• 5 Esslöffel Chiasamen
• 5 Löffel Leinsamen

Methode

• Alle Zutaten in einem Hochleistungsmixer pürieren.
• Auf höchster Stufe mixen, bis die Zutaten die Konsistenz eines feinen Pulvers haben.
• Stoppen Sie gegebenenfalls das Mischen und kratzen Sie den Boden des Mixers mit einem dünnen Spatel ab.
• In einen luftdichten Behälter mit weiter Öffnung umfüllen.
• Wenn Sie gebrauchsfertig sind, entfernen Sie 1/4 Tasse pro Portion.

Warum fügen wir Getränken zum Abnehmen Proteinpulver hinzu?

Jeder aktive Sportler, der nach einer einfacheren Möglichkeit sucht, die Proteinaufnahme zu erhöhen, sollte den Konsum von Proteinpulvern in Erwägung ziehen. Wer regelmäßig Sport treibt, braucht doppelt so viel Eiweiß wie jemand, der einen entspannteren Lebensstil hat. Untersuchungen zeigen, dass das Hinzufügen von Proteinpulvern zu Shakes und Smoothies hilft :

• Muskelaufbau. Dies ist wahrscheinlich der bekannteste Vorteil von Proteinpulvern. Zugesetztes Protein hilft den Muskeln, sich nach dem Training schneller zu regenerieren. Aufgrund der direkten Wirkung von Protein auf die Muskulatur ist der beste Zeitpunkt für die Einnahme von Proteinpulvern nach dem Training.
• Abnehmen. Sie bleiben nach einem Shake länger satt, wenn Sie ihn mit Proteinpulver ergänzen. Protein beschleunigt auch den Stoffwechsel, verbrennt Fett und hält Cholesterin und Blutdruck niedrig.
• Schützen Sie das Immunsystem. Eiweiß stärkt nicht nur die Muskeln, sondern auch alle Zellen im Körper.

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