Ausgezeichnete Birnen-Smoothie-Rezepte an einem Ort. Kombinieren Sie Obst und Gemüse

Warum sollte ein Birnen-Smoothie unbedingt auf deinen Tisch kommen?

Der einzigartige und ursprüngliche Geschmack einer Birne ist durch nichts zu ersetzen. Darüber hinaus entfernt diese Frucht Schwermetalle und andere Giftstoffe aus dem menschlichen Körper.

Mit welchen Früchten lässt sich eine Birne kombinieren und mit Gemüse mischen?

Lassen Sie sich von unseren Rezepten inspirieren.

Apfel-Birnen-Smoothie

Oft heißt es: „Äpfel und Birnen nicht mischen“. Ja, diese Obstsorten sind sich ziemlich ähnlich und doch verschieden, aber sie passen sehr gut zusammen. Außerdem schmeckt das Birnen-Smoothie-Rezept wirklich super.

Was werden wir brauchen

• 2 Birnen
• 1 Apfel
• ½ Banane
• ½ Teelöffel Zimt
• 100ml Wasser

Methode

• Alle Zutaten außer Zimt und Wasser in einen Mixer geben und glatt pürieren.
• Wasser nach Bedarf hinzufügen (nicht unbedingt) und den Smoothie in Gläser füllen.
• Zimt darüber streuen.

Birnen-Kiwi-Smoothie

Ein cremiger Birnen-Smoothie voller Protein und Vitamin C.

Was werden wir brauchen

• 2 Kiwis
• 1 Birne
• 1 Banane
• 60 g griechischer Joghurt

Methode

• Kiwi und Banane schälen.
• Das Obst hacken und alles in einen Mixer geben.
• Mischung.

Birnen-Orangen-Winter-Smoothie

Dieses winterliche Nugget voller Nährstoffe ist auf jeden Fall einen Versuch wert. Birne und Orange zaubern eine interessante Geschmackskombination, und nach Zugabe von etwas Spinat erhält man eine Reihe weiterer gesunder Stoffe und Nährstoffe.

Was werden wir brauchen

• 1 Orange
• 1 Birne
• 1 Handvoll Blattspinat (kann jede Salatmischung sein)
• Frische Minzblätter
• 200 ml Kokoswasser

Methode

• Alle Zutaten außer Minze in einen Mixer (gehackte Früchte) geben und 30 bis 60 Sekunden lang glatt pürieren.
• Den Smoothie in Gläser füllen und mit Minzblättern garnieren.
• Am besten mit Eis servieren.

Warum Birnen essen?

Der glykämische Index bewertet ein Lebensmittel und seine Wirkung auf den Blutzucker auf einer Skala von 1 bis 100. Je höher der Wert, desto schneller steigt der Blutzucker.

Birnen liegen zwischen 20 und 49 auf dem glykämischen Index. Dies macht sie zu einem Lebensmittel mit niedrigem GI, hauptsächlich weil sie reich an Ballaststoffen sind.

Eine kleine Birne hat etwa 7 g Ballaststoffe. Das sind volle 20 % der Ballaststoffe, die Sie täglich benötigen.

Einige Studien deuten darauf hin, dass die Pigmente, die Birnen ihre Farbe verleihen, sogenannte Anthocyane, die Wahrscheinlichkeit verringern können, an Typ-2-Diabetes zu erkranken.

Birnen sind nicht nur eine gute Ballaststoffquelle, sondern auch reich an Vitamin C und K sowie Kalium und Antioxidantien.

Antioxidantien in Früchten wie Birnen können die Wahrscheinlichkeit von Herzerkrankungen oder Cholesterinproblemen verringern.