8 Bananen-Smoothie-Rezepte, die Sie einfach probieren müssen!

Bananen!

Diese Frucht wurde buchstäblich für Smoothies geboren.

Aber kann man es nur mit anderen Früchten kombinieren oder kann man auch Gemüse verwenden?

In welche Kombinationen werden sich Ihre Kinder verlieben und was genießen Sie an heißen Sommertagen am liebsten mit einer Banane?

Lassen Sie sich von den folgenden 8 verschiedenen Bananen-Smoothie-Rezepten inspirieren, in denen diese süße Frucht die Hauptrolle spielt.

Erdbeer-Bananen-Smoothie

Einfach, süß, großartig. Bananen und Erdbeeren haben sich schon immer gut verstanden, daher sind sie auch eine perfekte Kombination in einem Smoothie-Getränk. Es ist ein Klassiker, der nie alt wird und zu jedem Anlass passt. Es ist nicht nötig, irgendwelche Komplexitäten und spezifischen Zutaten zu erfinden, diese Frucht verdient nur hochwertige Milch oder Joghurt.

Zutaten

• 200 g frische Erdbeeren
• 1 geschnittene Banane (kann eingefroren werden)
• 70 g griechischer Naturjoghurt
• 100 ml Milch

Methode

• Alle Zutaten in einen Mixer geben und etwa 30 Sekunden mixen.
• Wenn Sie keine gefrorenen Bananen oder Erdbeeren verwenden und einen erfrischenden Smoothie haben möchten, fügen Sie etwas Eis hinzu.

Bananen-Smoothie mit Spinat

Banane mit Spinat? Es klingt ziemlich seltsam, aber es gibt definitiv nichts zu befürchten. Dieser grüne Smoothie wird Sie mit seinem süßen Geschmack überraschen und vielleicht können Sie Ihre Kinder von der Angst vor ähnlichen grünen Getränken befreien. Außerdem ist das Rezept wirklich einfach, du kannst es mit nur drei Zutaten machen! Wenn Sie mehr experimentieren möchten, fügen Sie zum Beispiel Avocado oder Beeren hinzu.

Zutaten

• 1 Banane
• 1 große Handvoll frischer Babyspinat
• 200 ml Milch (Du kannst auch Sojamilch verwenden)

Methode

• Die Banane zusammen mit dem Spinat und der Milch glatt pürieren.
• Fügen Sie die Milch nach und nach hinzu, um die gewünschte Konsistenz zu erreichen.

Bananen-Smoothie ohne Joghurt und Milch

Dieser joghurt- und milchfreie Bananen-Smoothie ist nicht nur unglaublich lecker, sondern auch ein echter Energie-Booster! Außerdem könnte das Rezept nicht einfacher sein.

ZUTATEN

• 2 Bananen
• 2 Esslöffel Chiasamen
• 1 Esslöffel Erdnussbutter
• 1 Tasse Eiswürfel
• 4 Termine
• 1 und 1/2 Tassen Wasser

METHODE

1. Alle Zutaten in einen Hochleistungsmixer geben.
2. Bis glatt verarbeiten.
3. Dies dauert je nach Mixer normalerweise 30 Sekunden bis zu einer Minute.
4. Sofort servieren.

Bananen-Kokos-Smoothie

Reifes, frisches Obst ist der Schlüssel zu einem wohlschmeckenden Smoothie. Verwenden Sie Banane als Basis für eine dicke, samtige Textur sowie als Hauptsüßstoffquelle in diesem einfachen, nährstoffreichen Rezept. Rohe Walnüsse und Leinsamen sind voller Protein und Omega-3, und frischer Kurkuma ist ein starkes entzündungshemmendes und antioxidatives Mittel. Da Kokoswasser Elektrolyte ersetzt und eine der Hauptzutaten in diesem Rezept ist, eignet sich der Smoothie perfekt als erfrischender Snack nach dem Training oder als guter Start in den Tag.

ZUTATEN

• 1 und 1/4 Tasse Kokoswasser
• 1 reife Banane
• 1/3 Tasse gemischte Nüsse
• 2,5 cm Stück frischer Kurkuma (oder 1/2 Teelöffel gemahlener Kurkuma)
• 1 Esslöffel Flachsmehl

METHODE

1. Kokoswasser, Banane, Nüsse, Kurkuma und Leinsamenmehl in einem Mixer glatt pürieren.
2. Genieß es!

Bananen-Smoothie-Bowl

Dieses einfach zuzubereitende Gericht ist herrlich cremig und angenehm süß. Dekorieren Sie es zum Beispiel mit Müsli oder Erdnussbutter für ein gesundes Frühstück!

ZUTATEN

• 2 gefrorene Bananen, geschält und in Scheiben geschnitten
• ¼ Tasse Milch (Mandel, Soja usw.)
• 1-2 Esslöffel Nussbutter
• Prise Zimt (optional)

METHODE

1. Bananen in den Mixer geben.
2. 2-3 Minuten im Mixer ruhen lassen, um etwas weicher zu werden.
3. Schalten Sie den Mixer ein und schneiden Sie die Früchte langsam in kleine Stücke.
4. Fügen Sie die Milch hinzu und mixen Sie, beginnend mit niedriger Geschwindigkeit und langsam die Geschwindigkeit erhöhend, bis die Mischung glatt ist.
5. Den Smoothie in eine Schüssel geben und mit Toppings abschmecken.

Kaffee-Bananen-Smoothie mit Protein

Probieren Sie anstelle Ihres Lieblings-Eiskaffees den folgenden dicken und cremigen Protein-Smoothie. Dieses gesunde Frühstücksrezept ist von Natur aus glutenfrei und voller Nährstoffe.

ZUTATEN

• 1 reife Banane
• 1 Tasse vollfetter griechischer Vanillejoghurt
• 1 Tasse Vollmilch (oder andere Milch nach Wahl)
• 2 Messlöffel Proteinpulver deiner Wahl
• 2 Esslöffel Instant-Espresso
• 2 Esslöffel Kakaopulver (optional)
• Eis

METHODE

1. Alle Zutaten in einen Hochleistungsmixer geben und glatt pürieren.
2. Beginnen Sie mit 1/2 Tasse Eis und fügen Sie mehr hinzu, bis die gewünschte Dicke erreicht ist.
3. Genieß es!

Bananen-Avocado-Smoothie zum Abnehmen

Dieser Smoothie ist eine großartige Hilfe beim Abnehmen und schmeckt großartig! Die Kombination aus Banane, Avocado und Honig lässt Sie garantiert nicht kalt.

ZUTATEN

• ½ Tasse Kefir
• ½ Tasse griechischen Naturjoghurt
• 1 kleine reife Banane, in Scheiben geschnitten und gefroren
• 1 Teelöffel Chiasamen
• 1 Esslöffel Wasser
• ½ Tasse gehackte Avocado
• 1 Teelöffel Vanilleextrakt
• 1 Esslöffel Honig oder nach Geschmack
• ½ bis 1 Tasse Eis

METHODE

1. Chiasamen und Wasser in ein kleines Glas geben.
2. Mischen und 15 Minuten stehen lassen.
3. Die Chia-Mischung und die anderen Zutaten in einen Mixer geben und zu einer glatten Masse pürieren.
4. Sofort servieren.

Mango-Bananen-Smoothie mit Flocken

Ein köstliches Getränk, das Sie in hektischen Tagen als tolles Frühstück genießen können. Die Kombination aus frischer Mango, Banane, Joghurt und Haferflocken wird dich satt machen, aber gleichzeitig wirst du danach nicht schwer sein. Genieß es!

ZUTATEN

• 2 Esslöffel Haferflocken
• 1 mittelgroße Banane, geschält und in Scheiben geschnitten
• 2 mittelgroße Mangos, geschält und entkernt
• 3/4 Tasse Naturjoghurt, gekühlt
• 1 Teelöffel Honig oder Ahornsirup (optional)
• 1/4 Teelöffel Vanilleextrakt

METHODE

1. Haferflocken in einem Mixer zu einem feinen Pulver mahlen.
2. Jetzt Bananen- und Mangomark hinzugeben und glatt rühren.
3. Joghurt, Honig und Vanille zugeben.
4. Zu einem dicken, cremigen Smoothie mixen.
5. Fühlen Sie sich frei, mehr Joghurt oder sogar Milch hinzuzufügen, wenn Sie einen dünneren Smoothie bevorzugen.
6. Den Smoothie in Gläser füllen und sofort genießen oder einen Tag im Kühlschrank aufbewahren.
7. Im Kühlschrank dickt der Smoothie ein und auch der Mangogeschmack intensiviert sich etwas.

Das waren unsere Bananen-Smoothie-Rezepte. Wir hoffen, es hat Ihnen geschmeckt, und wenn Sie Bananen übrig haben und hungrig sind, probieren Sie unsere Rezepte für Bananendesserts .